วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่างมาก ได้ผลจริง ไม่ต้องอดอาหาร

ทุกวันนี้หลายคนเริ่มให้ความสนใจกับน้ำหนักและสุขภาพกันมากขึ้นแล้ว

โดยเฉพาะสาวๆออฟฟิต ที่ต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวันจนถึงไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายเท่าไร วันนี้เราจะเสนอวิธีการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นและสุขภาพที่ดีสำหรับสาวๆกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องอดอาหารแน่นอน แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่างามรวมทั้งหุ่นดีอย่างยั่งยืน
1.ลดให้ถูกวิธี คำนี้อาจจะดูเหมือนง่ายแต่จริงๆแล้ว การลดหุ่นอย่างถูกวิธีนั้นต้องใช้เวลาศึกษากล่าวโทษรุ้อย่างถูกต้องเสียก่อนจึงค่อยลดน้ำหนักอย่างแม่นยำได้ เนื่องจากว่าหากทำผิดวิธีนอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้วในที่สุดก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่หลายคนเรียกว่าโยโย่นั่นเอง แนวทางไม่ถูกๆที่หลายคนเลือกทำมันก็คือ ทานยาลดหุ่นที่ไม่มีการรองรับ อดอาหาร เช่นไม่กินอาหารเช้า อดอาหารเย็น พยายามกินให้น้อยลงมากๆจนร่างกายรับไม่ไหว ก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม
2.หลายคนอาจจะสงสัยแล้วว่าแบบงี้การทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยเป็น ความหมายของการทำ IF ไม่ใช่การละของกินเพียงอย่างเดียว เพราะหลักการลดน้ำหนักอย่างไรก็ไม่พ้นหลัการ รับประทานเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายอยากได้ “เพียงนิดหน่อย” คำๆนี้สำคัญมาก เนื่องจากว่าถ้าเกิดคุณฝ่าฝืนทำ IF ด้วยการงดหรือของกินหลายจนถึงเหลือเพียงแค่มื้อเดียวโดยทันทีจะก่อให้ร่างกายปรับภาวะไม่ทันกระทั่งกำเนิดอาการไม่ดีเหมือนปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกาย วิธีการทำ IF นั้น เป็นเพียงแค่การลดมื้อของกิน หรือการจำกัดระยะเวลาการกินให้ลดลง เพื่อตอนที่เหลือนอกเหนือจากเวลารับประทานให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การเลิกของกินไปเลย ด้วยเหตุดังกล่าวถึงจะลดมื้อของกินลงแม้กระนั้นก็จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามที่ร่างกายต้องการแล้วก็จำนวนที่เหมาะสมไม่น้อยเหลือเกินจนร่างกายมีปฏิกิริยาผิดปกติไปจะได้ผลร้ายได้
3.นอกจากนี้เวลานอนก็สำคัญเพราะว่าทุกๆวันร่างการอยากได้เวลาพักผ่อน เพื่อซ่อมแซมร่างกายถ้าเวลานอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายโทรม อยุ่ในภาวะไม่ดีอาจจะทำให้เครียด หงุดหงิดง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเพราะ ความเครียดคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกำเนิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งจำเป็นไม่แพ้การนอนเลยเป็นน้ำดื่ม ! น้ำที่บางคนไม่ให้ความสนใจแต่เป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่หลายคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะร่างกายต้องใช้น้ำแทบจะทุกการทำงานของร่างกายเพราะฉะนั้นน้ำสะอาดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แม้กินน้ำน้อยเกินไปจะมีอาการท้องผูก ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น โดยจำนวนน้ำที่ชี้แนะต่อวันสำหรับคนลดน้ำหนักควรมากกว่าวันละ 2.5 ลิตร และควรจะดื่มช่วงเช้าหลักจากตื่นเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย

Author: Isaac Freeman